健康的に美しくやせるにはただ単に体重を減少させるのではなく脂肪を減らさなければなりません。言い換えると
骨、筋肉の量は減らしてはダメなのです。脂肪だけを効率よく燃焼させる為には、バランス良くビタミン・ミネラル・たんぱく質などの栄養素を自分が一日に必要な分を
摂取することが大切です。健康的に体重を落とす為には、脂肪を燃焼させる栄養素を
たっぷり摂り全体の摂取カロリーを控えて、代謝をあげていく必要があります。この代謝を上げるのになければならないのが
筋肉なのです。このような理由から適度な運動が必要言われているのです。
でも、いきなりスポージムに通い、ムキムキにといっても無理な話・・・日々
続けられるような、苦痛のないダイエットがいいですよね。ですので毎日気軽にできるような軽い運動からはじめて見ましょう。
近頃はウォーキングが流行っているのはこの為です。
ここまでの話をもう少し、詳しく解説します。
＞ダイエット完全攻略のトップページ
・ダイエット・シリーズ
・ダイエット・大百科