必須栄養素というのは５０ぐらいあって、５０前後あるので、必須栄養素を上手に取り入れないと、ダイエットのせいで
逆に健康によくない状態になってしまうかもしれません。正しいカロリーの管理とは食事を制限することではありません。食事内容を改めるということです。
例えば、カロリーを減らすのではなく、適切に必須栄養素が摂取できるように食事の内容自体を
改善していくことが必要になってきます。あとダイエットの基本は、摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにする必要があるということです。
なので、お昼の食事を食べ過ぎたかなと思ったらその日は多めに歩いたりすればいいのです。食事制限だけで考えると
うまくいかないのです。
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