カロリーを減らすアイデアを紹介します。
・調理方法を紹介します。
1、魚や肉類は網焼きにすると、油を使わなくてすむ
２、マヨネーズや高カロリー、高脂肪の素材を使わない
３、にんにくや生姜の薬味、レモンなどの酸味、唐辛子・コショウなどの香辛料を使う（余計な味付けをしなくてすむ）
鶏肉の皮を取る
煮込み料理は一度冷蔵庫で冷やし、表面に浮かんだ油を取り除く。
・食事の取り方を紹介します。
１、ご飯の茶碗は小さいものを使う
２、おかずも小さい器に分ける
３、果物を摂取しすぎないようにする
４、就寝前の食事は避ける
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