脂肪を燃焼させやすい体質に変えることで、基礎代謝をアップさせる事ができます。
①筋肉を多くする。
筋肉は脂肪を燃焼させ、エネルギーに変えます。
筋肉量がふえると、脂肪の燃えるところもふえ、基礎代謝も多くなります。
腕立て・腹筋・背筋などで筋肉量を多くしましょう。
②心配機能のアップ
心配機能が落ちてしまうと、脂肪が燃焼しにくい体質に変わってしまい、基礎代謝が上がらなくなります。
走ったり・泳いだり・踊ったりしてなどで心配機能を鍛えましょう。
運動を続けることを、習慣にすることが大切です。
では、具体的に、どのような運動をすればいいのでしょうか？
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