食生活を見直すことと無理のない運動で、中性脂肪とかコレステロールを少なくする事ができてしまいます。
運動には無酸素運動と有酸素運動という２種類の運動があります。無酸素運動は呼吸を止めて一気にします。有酸素運動は息を吸ったり吐いたりと、呼吸を整えながらゆっくりと
時間をかけて行うことです。中性脂肪が効果的に燃焼するのは無酸素運動ではなく、有酸素運動です。中性脂肪が燃焼されるには運動を20分以上
継続する必要があります。①「歩く」有酸素運動の中で最も簡単なのは「歩行」です。きびきび歩いて
両腕を元気よく振って、歩幅は大きくする。②「スポーツ」テニスなどは試合よりは
ウォームアップの打ち合いなどが有酸素運動になるため、効果的があがります。エアロビクスといったスポーツは、初心者向けのリズム体操のようなものから
始めたほうがいいでしょう。何度も、行って慣れてきたら、多少
ハードなものに挑戦してみましょう。ハードな運動も有酸素運動で出来る様になってきます。
＞ダイエット完全攻略のトップページ
・ダイエット・シリーズ
・ダイエット・大百科